Comprendre pour mieux les réguler
Combien de fois avez-vous ressenti une émotion sans vraiment savoir d’où elle venait ?
Une tension qui monte sans raison apparente, une boule dans la gorge, une envie de fuir ou de vous refermer.
Les émotions sont au cœur de nos vies, mais leur fonctionnement reste souvent mystérieux.
Et pourtant, comprendre d’où elles viennent change tout.
Parce qu’à partir du moment où l’on sait comment elles naissent, on peut agir sur elles — en douceur, sans les subir.
Les émotions ne tombent pas du ciel
Une émotion n’est pas un hasard.
Elle résulte d’une interaction permanente entre votre cerveau, votre corps et votre environnement.
Quand vous vivez une situation, tout commence par une perception : un son, un regard, un mot, un souvenir.
En une fraction de seconde, votre cerveau évalue l’information, votre corps réagit, et votre conscience en prend connaissance.
C’est un véritable dialogue intérieur entre vos pensées, vos sensations et vos ressentis.
Ce que fait votre cerveau
Le cerveau joue le rôle de chef d’orchestre de vos émotions.
Le thalamus reçoit les informations sensorielles (ce que vous voyez, entendez, ressentez).
L’amygdale les évalue : danger, plaisir, enjeu ?
Si elle estime que la situation est importante, elle déclenche la réaction émotionnelle.
Le cortex préfrontal, lui, intervient ensuite : il analyse, met des mots, régule, décide de la suite.
Autrement dit :
Le cerveau détecte et prépare la réponse,
mais c’est le corps qui va la vivre.
Ce que vit votre corps
Une émotion est avant tout une réaction physiologique.
C’est votre corps qui parle.
Le cœur s’accélère.
La respiration se bloque.
Les muscles se tendent.
La température change.
C’est une énergie en mouvement.
Elle signale que quelque chose d’important se passe, ici et maintenant.
En apprenant à écouter ces signaux, vous commencez déjà à les réguler.
Ce que permet la conscience
La conscience, c’est ce pas de recul que vous prenez lorsque vous observez ce qui se passe en vous.
C’est elle qui permet de ne plus être l’émotion, mais de la traverser.
En portant votre attention sur votre respiration, sur vos sensations corporelles,
vous activez naturellement le système de régulation de votre corps (le système parasympathique).
Le calme revient, le mental se pose, la clarté revient.
C’est en ramenant la présence dans le corps
que le mental retrouve son équilibre.
En résumé
Le cerveau déclenche,
le corps ressent,
la conscience régule.
Et c’est précisément pour cela que, dans mes accompagnements de préparation mentale et de sophrologie,
je vous invite d’abord à revenir dans le corps : à respirer, à ressentir, à relâcher.
Car c’est là que tout commence.
Et si, au lieu de chercher à contrôler vos émotions,
vous appreniez à écouter ce qu’elles ont à vous dire ?
