Pourquoi votre cerveau retient surtout le négatif (et comment rééquilibrer votre perception)
Même lorsque tout se passe bien, il vous arrive peut-être de vous focaliser sur le petit détail qui ne va pas : une erreur, un mot mal placé, une hésitation.
Et si ce n’était pas un manque de confiance… mais simplement le fonctionnement naturel de votre cerveau ?
Dans cet article, je vous explique pourquoi nous avons tendance à retenir davantage le négatif que le positif et surtout, comment vous pouvez reprendre la main sur ce mécanisme.
Le biais de négativité : une fonction automatique
Votre cerveau est un outil puissant, conçu à l’origine pour assurer votre survie. Et pour survivre, il a appris à repérer les menaces avant tout : les erreurs, les dangers, les signes de rejet.
Cette fonction de correction automatique est utile… mais dans nos vies actuelles, elle peut devenir un frein.
C’est ce qui explique que :
une remarque négative prenne plus de place qu’un compliment,
vous minimisiez ce qui va bien,
vous ruminiez ce qui “aurait pu être mieux”,
et que vous doutiez parfois de votre progression, malgré des résultats réels.
Ce phénomène porte un nom : le biais de négativité.
Ce que ce biais provoque dans votre quotidien
Il est possible que vous avanciez, que vous travailliez dur, que vous obteniez des résultats… Mais vous ressentez parfois un manque de satisfaction, ou la sensation de ne jamais en faire assez.
Ce biais peut :
entretenir un dialogue intérieur critique,
freiner la confiance en vous,
vous faire perdre de vue vos réussites.
Ce n’est pas une question de volonté ou de motivation. C’est une perception biaisée, que l’on peut apprendre à corriger.
Bonne nouvelle : ce mécanisme peut évoluer
Le fonctionnement automatique du cerveau n’est pas figé. Vous pouvez entraîner votre attention à se porter sur ce qui vous aide à progresser.
Voici quelques pistes concrètes :
- Identifier ce qui a réellement bien fonctionné, même de façon partielle
- Ancrer les sensations positives grâce à la sophrologie et l’imagerie mentale. Observer les faits avec objectivité, sans les amplifier… ni les minimiser.
- En accompagnement, grâce à des techniques innovantes, nous allons plus loin : je vous aide à recadrer vos perceptions pour qu’elles soient justes, et surtout au service de vos objectifs.
Mon rôle : vous aider à remettre de l’équilibre dans votre mental
Mon travail consiste à vous aider à reprendre le pouvoir sur vos filtres mentaux. À faire en sorte que votre exigence ne se retourne pas contre vous, et que votre cerveau devienne un allié dans la performance et/ou le bien-être.
Vous pouvez rester ambitieux(se) sans vous épuiser. Vous pouvez progresser sans vous auto-critiquer en permanence. Et vous pouvez viser haut avec un mental aligné et apaisé.
Envie d’aller plus loin ?
Vous souhaitez transformer cette voix intérieure critique en un véritable moteur de confiance ? Écrivez-moi en message privé, je vous répondrai personnellement.
Ou bien, gardez simplement cet article sous le coude… pour le moment où vous en aurez besoin.
À retenir : Le biais de négativité n’est pas une faiblesse. C’est une fonction naturelle de votre cerveau. Mais vous pouvez le rééduquer, le recadrer, et en faire un véritable levier de progression.
